Training

Nicht nur stärkere Muskeln, sondern auch Sehnen und Knochen werden und bleiben stark!

Möchten Sie stärker werden oder weniger schnell ermüden? Möchten Sie den Körperfettanteil senken, mehr Muskeln aufbauen sowie stärkere Knochen und Sehnen haben? Stehen Sie in Ihrer Sportart auf einem Leistungsplateau und kommen nicht voran? Wenn sie mindestens eine dieser Fragen mit Ja beantworten und Ihr Ziel mit möglichst wenig Zeitaufwand erreichen möchten, gibt es kaum ein besseres Rezept als Krafttraining. 

Natürlich sehen die Trainings einer Balletttänzerin, eines Langstreckenläufers, eines Kugelstössers oder einer Seniorin in der Sturzprophylaxe komplett anders aus. Dennoch leben aber alle von einem grundlegenden Faktor: der Kraft, welche die Muskulatur als Grundlage jeder Bewegung zu leisten vermag. 

Zielsetzungen – nachhaltig und zielgerichtet kräftigen
Das Ziel des Krafttrainings besteht darin, die Muskeln des Körpers möglichst nachhaltig und zielgerichtet zu kräftigen. Damit Muskeln kräftiger werden, müssen sie über das «gewohnte Mass» hinaus beansprucht werden. Geschieht das, findet eine Anpassungsreaktion statt Ein sogenannter «Superkompensations-effekt» tritt ein. Damit das Erreichte erhalten werden kann, respektive grössere Fortschritte erzielt werden, müssen weitere Trainings im richtigen zeitlichen Abstand und in der richtigen Intensität erfolgen. Obwohl richtig ausgeführtes Krafttraining in kurzer Zeit spürbaren Erfolge bringt, muss es ein Leben lang ausgeführt werden, falls die erzielten Effekte von Dauer sein sollen.  

Ablauf

Ihr Ziel und unsere Bestandesaufnahme bilden den Anfang
Damit ein Krafttraining zielgerichtet, effektiv und effizient ist, braucht es das Wissen und die Erfahrung geschulter Trainer und Sportphysiotherapeuten. Nach einer Bestandes-aufnahme mit Ihnen, welche gegebenenfalls durch Tests und Untersuchungen ergänzt wird, definieren wir gemeinsam mit Ihnen Trainingsziele, welche wir erreichen wollen. Darauf aufbauend erarbeiten wir ein individuelles Trainingsprogramm, das im Anschluss sorgfältig – Übung für Übung – instruiert wird.
Im Rahmen regelmässiger Trainingskontrollen werden Übungsausführung und Trainingsfortschritt von uns überprüft und das Trainingsprogramm entsprechend angepasst. 

Krafttraining im Alter – zunehmend wichtiger
Das Krafttraining nur für Junge sei und man im Alter eh nichts mehr ausrichten könne, ist eine ebenso falsche, wie gefährliche Mär! Aufgrund unserer langjährigen Erfahrung als Physiotherapeuten sind wir ganz klar der Meinung, dass Krafttraining mit zunehmendem Alter noch wichtiger wird und schlussendlich Lebensqualität, Selbständigkeit und Sicherheit bringt respektive sichert! Es gibt dazu auch zahllose Studien, welche dies bestätigen.  

Unser exklusives Group-Fitness-Angebot in Hinwil bietet die Möglichkeit, mit anderen Sportbegeisterten gemeinsam in einer Kleingruppe trainieren zu können und sich neuen Herausforderungen zu stellen. Unsere Kursleiterinnen sind bestens ausgebildet und können auf Ihre individuellen Bedürfnisse eingehen. Hier gehts zum Stundenplan.

Wo stehen Sie, und wo wollen Sie hin? 

Wo stehen Sie? Wie nutzen Sie Ihre Trainingszeit möglichst effektiv und effizient, um Fortschritte zu erzielen? Die Leistungs-diagnostik stellt ein wesentliches Element für die Optimierung und Steuerung der individuellen Leistungsfähigkeit dar.  

Von den Ergebnissen der Leistungsdiagnostik profitieren alle – vom Sporteinsteiger bis zum Spitzensportler. Mit unseren leistungs-diagnostischen Testverfahren ermitteln wir Ihren aktuellen Formstand, geben entscheidende Inputs zur Optimierung Ihres Trainings und verfolgen Ihre Leistungsentwicklung.  

Unsere wichtigsten Verfahren im Überblick

• Submaximaler Laktatstufentest 
• Laufanalyse 
• Krafttest 
• Sprungkraftanalyse 
• Physio Status
• Sportmedizinische ChecksFür Trainingsgruppen, Firmen und Vereine erarbeiten wir gerne spezielle Angebote.

Effizient zum Ziel.

Verfolgen Sie ein ganz persönliches Trainingsziel und suchen Sie dazu eine individuelle, enge Unterstützung? Fehlt es Ihnen manchmal schwer sich zu motivieren? Möchten Sie Ihre Kraft, Ausdauer oder Technik verbessern? Wir begleiten Sie 1:1, auf jedem Leistungsniveau, damit Sie Ihre persönlichen Ziele effektiv und mit Spass erreichen.  

Ablauf
Zuerst ermitteln wir gemeinsam Ihren aktuellen Form-Stand. Je nachdem setzen wir ein oder mehrere Mittel aus unserer Leistungsdiagnostik ein. Anschliessend definieren wir gemeinsam Ziele, welche wir erreichen wollen. Darauf aufbauend erarbeiten wir ein individuelles Trainingsprogramm, das im Anschluss gemeinsam umgesetzt wird. Ob Sie dabei jede Trainingseinheit mit Ihrem Personal Trainer absolvieren oder lediglich in regelmässigen Abständen an Ihrer Seite haben wollen, ist Ihnen überlassen.
Unser Personal Trainer stellt sicher, dass Sie Ihre Übungen technisch sauber, effizient und effektiv ausführen. Es sind sowohl Trainings im angeschlossenen Fitnesscenter als auch Outdoor-Aktivitäten möglich. Fortschritte werden regelmässig überwacht und das Trainingsprogramm entsprechend angepasst. 

Ziele
Mit Personal Training werden üblicherweise folgende Ziele besonders effektiv und effizient verfolgt: 

• Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit 
• Verbesserung von Körperbewusstsein und Körperwahrnehmung 
• Steigerung des Wohlbefindens und der allgemeinen Fitness 
• Gewichtsreduktion und/oder Muskelaufbau 
• Vorbereitung auf ein selbständiges professionelles und zielorientiertes Training 

Je nach Bedarf und Ziel involvieren wir auch unsere Ernährungsberatung und/oder weitere Spezialisten unseres Teams. 

Trainingsarten
Wir bieten Personal Training für:

• Krafttraining 
• Ausdauertraining (verschiedene Sportarten) 
• Koordinationstraining 
• Functional Training 
• Yoga 
• TRX
• Pilates

Personal Training kann einzeln oder im 11er–Abonnement gebucht werden (siehe Preisliste).