Krafttraining Werde und bleibe stark.
Krafttraining stärkt nicht nur Muskeln, sondern auch Sehnen und Knochen!
Möchten Sie stärker werden oder weniger schnell ermüden? Möchten Sie den Körperfettanteil senken, mehr Muskeln aufbauen sowie stärkere Knochen und Sehnen haben? Stehen Sie in Ihrer Sportart auf einem Leistungsplateau und kommen nicht voran? Wenn sie mindestens eine dieser Fragen mit Ja beantworten und Ihr Ziel mit möglichst wenig Zeitaufwand erreichen möchten, gibt es kaum ein besseres Rezept als Krafttraining.
Natürlich sehen die Trainings einer Balletttänzerin, eines Langstreckenläufers, eines Kugelstössers oder einer Seniorin in der Sturzprophylaxe komplett anders aus. Dennoch leben aber alle von einem grundlegenden Faktor: der Kraft, welche die Muskulatur als Grundlage jeder Bewegung zu leisten vermag.
Zielsetzungen: nachhaltig und zielgerichtet kräftigen
Das Ziel des Krafttrainings besteht darin, die Muskeln des Körpers möglichst nachhaltig und zielgerichtet zu kräftigen. Damit Muskeln kräftiger werden, müssen sie über das «gewohnte Mass» hinaus beansprucht werden. Geschieht das, findet eine Anpassungsreaktion statt – ein sogenannter «Superkompensationseffekt» tritt ein. Damit das Erreichte erhalten werden kann, respektive grössere Fortschritte erzielt werden, müssen weitere Trainings im richtigen zeitlichen Abstand und in der richtigen Intensität erfolgen. Obwohl richtig ausgeführtes Krafttraining in kurzer Zeit spürbaren Erfolge bringt, muss es ein Leben lang ausgeführt werden, falls die erzielten Effekte von Dauer sein sollen.
Ablauf – Ihr Ziel und unsere Bestandesaufnahme bilden den Anfang
Damit ein Krafttraining zielgerichtet, effektiv und effizient ist, braucht es das Wissen und die Erfahrung geschulter Trainer und Sportphysiotherapeuten. Nach einer Bestandesaufnahme mit Ihnen, welche gegebenenfalls durch Tests und Untersuchungen ergänzt wird, definieren wir gemeinsam mit Ihnen Trainingsziele, welche wir erreichen wollen. Darauf aufbauend erarbeiten wir ein individuelles Trainingsprogramm, das im Anschluss sorgfältig – Übung für Übung – instruiert wird.
Im Rahmen regelmässiger Trainingskontrollen werden Übungsausführung und Trainings-fortschritt von uns überprüft und das Trainingsprogramm entsprechend angepasst.
Krafttraining im Alter – zunehmend wichtiger
Das Krafttraining nur für Junge sei und man im Alter eh nichts mehr ausrichten könne, ist eine ebenso falsche, wie gefährliche Mär! Aufgrund unserer langjährigen Erfahrung als Physiotherapeuten sind wir ganz klar der Meinung, dass Krafttraining mit zunehmendem Alter noch wichtiger wird und schlussendlich Lebensqualität, Selbständigkeit und Sicherheit bringt respektive sichert! Es gibt dazu auch zahllose Studien, welche dies bestätigen.
Hinwil
Biocircuit Free – gerätegestütztes Training in einer neuen Dimension
Die Aktiv Physio Hinwil setzt «Biocircuit Free» – die brandneuen High-End-Trainingsgeräte von Technogym – ein. Die Geräte ermöglichen ein individualisiertes, effektives und effizientes Training mit Spassfaktor für Patienten und Sportler. Und das auf eine sichere und kontrollierte Art und Weise. Eine Trainingsqualität, wie man sie bisher nur vom 1:1- Personal-Training her kannte.