Submaximaler Laktatstufentest
Nutzen Sie Ihre Trainingszeit optimal? Befinden Sie sich auf einem Trainingsplateau? Wollen Sie Ihre Ausdauerleistung besser einschätzen können? Ob eine Gewichtsreduktion, die Steigerung der Fitness oder eine Wettkampfvorbereitung im Vordergrund steht, wir helfen Ihnen, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen – egal ob Sporteinsteiger, Hobby- und Freizeitsportler oder Leistungssportler.  

Ablauf
Der Laktatstufentest ist  eine anerkannte Methode zur Bestimmung Ihrer persönlichen, optimalen Trainingsintensitäten für Leistungssteigerung, Ausdauer und Regeneration. Beim Laktatstufentest wird die Leistung, ausgehend von einer kleinen Belastung, in definierten Schritten erhöht. Durchgeführt wird er auf dem Laufband oder dem Fahrrad-Ergometer.

Funktionsweise und Resultate
Gemessen werden auf den verschiedenen Belastungsstufen jeweils die Herzfrequenz, sowie die Laktatkonzentration im Blut. Laktat entsteht bei anaeroben (ohne Sauerstoff) Energiegewinnungsprozessen im Muskel und wird danach ins Blut abgegeben, wo die entsprechende Konzentration bestimmt werden kann.  

Mit zunehmender Leistung steigt der Gehalt an Laktat im Blut an. Dies bedeutet, dass die anaerobe Energiegewinnung für die Energiebereitstellung in der Muskulatur mit zunehmender Belastung immer wichtiger wird. Ab weIcher Trainingsintensität (Herzfrequenz) diese Form der Energiebereitstellung übermässig wichtig wird, sehen wir in einer deutlichen Laktatzunahme (Knick in der Laktat-Leistungskurve). Dieser Knick wird anaerobe Schwelle genannt. Je später diese Knickbildung eintritt, desto besser ist die Ausdauer-Leistungsfähigkeit. Durch die Bestimmung der Herzfrequenz und der Leistung an der anaeroben Schwelle können wir danach eine für Ihre persönlichen Ziele optimale Trainingsempfehlung abgeben. 

Zu beachten 

• Für den Test müssen Sie ausgeruht und vollständig gesund sein. 
• Zwei Tage vor dem Test sollten keine intensiven Trainings erfolgen. 
• Am Abend vor dem Test und am Testtag dürfen keine alkoholischen Getränke konsumiert werden. 
• 4 Stunden vor dem Test dürfen keine koffeinhaltigen Getränke und auch keine grossen Mahlzeiten konsumiert werden. 
• Falls Sie den Test auf dem Fahrrad-Ergometer absolvieren möchten, verfügen  wir über Klickpedal-Systeme SPD Shimano (MTB). 

Die Tests werden von einem entsprechend spezialisierten, diplomierten Sportphysiotherapeuten durchgeführt und im Anschluss detailliert besprochen. Selbstverständlich erhalten Sie präzise, auf Ihre individuellen Bedürfnisse ausgerichtete, Trainingsempfehlungen. Es empfiehlt sich, den Test nach drei bis sechs Monaten zu wiederholen, um das Trainingsprogramm auf Ihren aktuellen Leistungsstand abstimmen zu können. Ihre Anmeldung nimmt unsere Rezeption gerne entgegen.